In spreektaal wordt “dood gewicht” ook wel gebruikt om aan te geven hoe zwaar het is om een stilstaand object op te tillen. Bij het tillen van een dergelijk gewicht moet inertia overwonnen worden. Isaac Newton definieert inertia (ook wel
4e fase: de weg terug – deadlift techniek
Begin met de billen naar achter te steken en de halter langs je bovenbenen naar beneden te laten zakken. De rug blijft vlak tot licht hol. De knieën zijn nauwelijks gebogen. Wanneer de stang de knieën passeert fixeer je je
3e fase: de 2e pull – deadlift techniek
Wanneer de halter op kniehoogte komt, beweeg je je heupen naar voren zodat de knieën zich onder de stang bewegen en je bovenbenen tegen de stang komen. De druk verschuift nu van het midden van je voet naar de hielen.
2e fase : De 1e pull – deadlift techniek
Til de halter van de vloer door je knieën en heupen te strekken. In deze fase gebruik je alleen je benen. De romphoek ten opzichte van de vloer blijft gelijk. Laat je heupen niet sneller omhoogkomen dan je romp. Houd
1e fase, startpositie – deadlift techniek
1e fase: De startpositie Sta met de voeten plat op de grond, tussen schouder- en heupbreedte. De tenen wijzen lichtjes naar buiten. Zak naar beneden in een zogenaamde squat houding waarbij je druk houdt op het midden van de voeten
Brochure
Wil je topprestaties behalen? Probeer dan eens een proefles Kracht- en conditietraining bij de Figuren (ook voor amateurs).
De Deadlift – onontbeerlijk voor de serieuze sporter
Als je wilt trainen voor kracht, spiermassa en explosiviteit dan kan je niet om de deadlift heen. Met deze basisoefening wordt een groot aantal spiergroepen getraind waaronder de bovenbeenspieren (hamstrings en quadriceps), bilspieren (gluteus), rugspieren (erector spinea en trapezius), buikspieren