Begin met de billen naar achter te steken en de halter langs je bovenbenen naar beneden te laten zakken. De rug blijft vlak tot licht hol. De knieën zijn nauwelijks gebogen. Wanneer de stang de knieën passeert fixeer je je rug in deze stand. De hoek van je romp ten opzichte van de vloer is nu weer 45 graden. Buig nu de knieën en heupen gelijktijdig en laat de halter op de grond zakken. De halter beweegt zich vlak langs de schenen.

4e fase: de weg terug – deadlift techniek