Til de halter van de vloer door je knieën en heupen te strekken. In deze fase gebruik je alleen je benen. De romphoek ten opzichte van de vloer blijft gelijk. Laat je heupen niet sneller omhoogkomen dan je romp. Houd je (onderrug) vlak of  licht hol. De halter beweegt zich vlak langs de schenen. De armen zijn gestrekt en zo ontspannen mogelijk.

Deadlift_middenpositie-(1-van-1)
Midden positie, eind van 1e pull, begin 2e pull
2e fase : De 1e pull – deadlift techniek